مطالب گزینش شده از کتاب تکنیک تمرکز سه‌بعدی هنر حضور در لحظه
آیا می‌دانید خود کلمه‌ی سانسکریت یوگا به چه معنی می‌باشد؟ یوگا در لغت به معنی وصل کردن و پیوند دادن است
هدف اصلی از مدیتیشن و مراقبه صحیح این است که ذهن و افکار انسان آرام گردد ولی نباید از آن انتظار نتایج بیشتری را داشته باشیم
اکثر عرفان‌های نوظهور و تازه پدید امده بیشتر شبیه به داستان و تخیل می‌مانند تا شبیه چیزی واقعی و تاثیرگذار
ذهن همیشه می‌خواهد مرکز همه چیز در انسان باشد ولی در مطالب قبلی به این نکته‌ی کلیدی اشاره کردیم که مرکز صقل اصلی دنیای درونی انسان در تنه و دل او قرار دارد و نه در سر او
ساده‌ترین تعریف عینی و ملموسی که می‌توانیم از این تکنیک داشته باشیم این است: خودمشاهدهگری یعنی مطالعه‌ی خویشتن
هر موقع سه مرکز انسان یعنی: ذهن، احساس، تنه و حس آن، توجهشان معطوف به خودشان باشد و نه دنیای بیرونی، این توجه معطوف به خود، دنیای درونی انسان را تشکیل می‌دهد
